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ダイエット特集

4日目。お肉を食べてもOK ~バレットプルーフ(完全無欠)ダイエット日記~ day4

バレットプルーフダイエットは、プチ断食と食事管理の2段式。4日目にして、プチ断食のローテーションが少しずつ回転してきた気が・・・

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ダイエット日記 day4~マイナス5kgへの道~

このまま行けば成功できる!?

三日坊主はクリア!
ダイエットを始めた当初は、あまり親しくない社内の人にまで「顔面蒼白だけど、どうしたんですか?」と心配されるレベルだったけど、慣れてきて強い空腹感は感じなくなってきた。

徐々に脳をだますバターコーヒーの効果が出てきたかな。

そこで4日目はバレットプルーフダイエットの本領を発揮して下記メニュー。

注目はお昼の牛ステーキと夕ご飯のラム肉の肉2連ちゃん!
■バレットプルーフダイエットの本領発揮メニュー

朝ごはん
 バターコーヒー(バター4さじ+MCTオイル1さじ)

昼ごはん
 自炊
 オーストラリア産の牛ステーキ1枚(海塩で味付け)、ゴハン1杯、野菜サラダ

夕ご飯
 自炊
 オーストラリア産のラム肉(海塩で味付け)、野菜サラダ

実践3日目ランチ

実践3日目夕ご飯

■IQも上昇中!?
ステーキだと! ダイエット諦めたの? って思った人いない?
NoNo、計画通り。下の翻訳書を読んでもらえればわかる。
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
デイヴ・アスプリー著
ダイヤモンド社発行
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事(amazonリンク)
バレットプルーフダイエットは、ローストビーフやシチュー等、かなり柔軟に食べ物の選択が出来て、カロリー計算も不要なんだって。
当初、私がアボガドオンリーで苦しんだのは、料理の腕がないのと「厳密に」やろうとしすぎてしまったため。

本を熟読した私の解釈によれば、バレットプルーフは2段階あって、
(1)プチ断食(ファスティング)サイクルを守るため、本能を騙すバターコーヒーと脂肪中心の食事
(2)アレルギーの危険がある食物を徹底排除する食事

上の二つを徹底できれば、体重は減り、脳の働きがよくなってIQが増え、体調も良くなって…と良い事づくめになるはず。
でも、現代人には(2)の徹底はとっても難しい。
まずは(1)を頑張って、(2)はやや妥協中。
(最終的には両方完全無欠にしたいけど)

ということで、明日もガンバる。

By 苺

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